Indické psyllium

Kategorie:

Vitamíny a výživové doplňky

Psyllium je vhodný doplněk stravy u lidí, kteří konzumují málo vlákniny, která je obsažená nejvíce v zelenině a ovoci. Vláknina Psyllium je zcela přírodní, netoxická, neodbourává se enzymy ani střevní mikroflórou a také se nevstřebává.  Originální Psyllium je rozpustná vláknina, což jsou  vyčištěné obaly semen jitrocele indického (Plantago ovata husk). Nabobtnáním Psyllia (zvětší objem až 40tinásobně) se vytvoří pocit sytosti. V souvislosti s užíváním Psyllia je velmi důležité dbát na správný pitný režim a navýšit příjem tekutin. Koktejl s Psylliem je třeba zapít minimálně 250 ml tekutiny a během dne je pak třeba zvýšit její příjem. Vláknina psyllium je velmi šetrná a nedráždí stěny žaludku a střev, takže se doporučuje lidem, kteří z důvodu citlivosti trávicího systému nemohou užívat vlákniny z otrub, celozrnných obilovin, nebo sušeného ovoce. Psyllium je možné přidat také do jogurtů, ovocných koktejlů, nebo na pečivo. Maximální denní dávka je 5 gramů. Psyllium neobsahuje lepek, navíc není návykové, takže je vhodné k dlouhodobému užívání místo běžných projímadel, které mají vedlejší účinky. Doporučení: 1 až 2 čajové lžičky vlákniny se rozmíchají ve vlažné vodě, čaji, šťávě, nebo jiné tekutině a nechají se 5 minut bobtnat. Poté se konzumuje a to ráno, nebo večer před jídlem. Ujistěte se, že s vlákninou pijete i dostatečné množství tekutin!